---

Kreatinas yra dešimtmečius gerai žinomas būdas pagerinti fizinį kūno efektyvumą ir yra neabejotinai populiariausias naudojamas papildas. Jis ypač reikalingas sportininkams, kurio dėka jie gali padidinti kūno pajėgumus. Kreatinas organizme atsiranda natūraliai, tačiau vartojant papildų pavidalu (dažniausiai kreatinas vartojamas milteliais, tačiau kartais - kapsulėmis, tabletėmis ar kramtomosiomis tabletėmis), žymiai padidėja jo dalis raumenų audinyje. Tinkama kreatino dozė stimuliuoja baltymų sintezę, o tai reiškia pagreitintą raumenų masės padidėjimą. Vadinasi, žmonės gali pastebimai pagerinti savo fizinius sugebėjimus. Be to, įrodytas antioksidacinis kreatino poveikis, taip pat pažeistų raumenų skaidulų atsistatymas. Ši medžiaga taip pat pagreitina žaizdų gijimo procesą.

Visus šiuos privalumus pirmiausia pastebėjo kultūristai, kurie populiarino kreatiną. Tačiau laikui bėgant žmonės, nesusiję su jėgos sportu, taip pat sužinojo apie šio papildo naudą.

Kreatinas laikomas saugiu produktu, ką patvirtina daugybė mokslinių tyrimų. Tačiau norint maksimaliai padidinti jo aktyvumą, jis turėtų būti tinkamai dozuojamas ir vartojamas, laikantis tam tikrų rekomendacijų. Tokiu būdu bus galima pasiekti maksimalios naudos iš kreatino vartojimo. Šis populiarus papildas skirtas daugiausia sportininkams ir fiziškai aktyviems žmonėms.